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始終放不下前任,原來竟是這樣上癮的?!

  在我接觸的案例中,有這么一類女生,她們通過學習和分析,已經發現過去的伴侶不適合她們這個事實,而且她們與前任之間的連接也確實難以重建,她們決定放棄,但很難放下過去,無論有沒有新的交往對象,她們總是經常懷念起前任,這令她們很苦惱。而在生活中,“放不下過去”也是很多人的心結,今天老師就和大家聊聊放下這件事。

始終放不下前任,原來竟是這樣上癮的?!

  01

  為什么人會放不下過去?

  英國輿觀調查網曾做過一項調查,結果顯示55%的受訪群眾表示他們覺得生活不如從前,而只有11%的人表示日子在越過越好??蛇@究竟是為什么呢?

  1、過去能給人帶來一種掌控感和安全感

  當我們回憶起過去的時候,無論是坎坷或順利,我們都極少有很強的情緒波動,換句話說,我們覺得自己“克服了過去”。(情感困惑加導師\/信 ,一對一分析)

  那時候的痛苦和辛酸,到現在回憶起來,也沒有那么強烈,甚至有時候還能當成玩笑,也就是說,就算過去是消極的(比如分手、出軌、受傷害),在我們的回憶里,也會變得積極。

  這能讓我們有一種掌控感和安全感,不斷重復的回憶和想起,就會加深這樣的感覺,越來越上癮,形成類似強迫思念一樣,導致情不自禁無法自拔。就好像再次回到過去,我們就能夠拯救當時的自己。

  這樣的思維讓我們無比懷念過去,甚至希望回到那時候,放到感情里,就是去挽回。

  2、“第一次”帶來的快樂總是那么無法忘記

  社會心態學中的貝勃定律表示:我們只有在初次體驗一件事的時候,它給予我們的刺激才是最強烈的。然而,這種積極體驗會隨著我們接觸它的次數的增加逐漸消退。

  也就是說,我們接觸的情感越多,我們體驗到的波動也就越小,甚至漸漸趨向乏味,這也是為什么后來很多其他男人無法給她們帶來“感覺”的原因。

  02

  什么樣的人容易放不下過去?

  1、悲觀主義者

  悲觀是一種總是期待不良后果的精神狀態,或者一種相信在生活中,惡總是勝過善,困難總是多過享受的信念。

  悲觀主義者最大的特點就是對未來抱有莫名的消極期待,好像未來一定就是不好的,而且她們相信自己無力改變這種未來。

  小琴就是一個典型的悲觀主義者,她曾在咨詢里和我說:“老師,不知道為什么,我就覺得以后我的感情都會走不順,大家都說前男友已經很愛我了,這都被我趕走了,那我和誰還能相處得來?”

  悲觀主義者更傾向于認為,好的時光已經過去了,未來只會有更多的挫折和傷害,所以她們會本能地懷念過去,沉浸在過去的“美好”當中。

  2、完美主義者

  完美主義者懷念過去更多是希望自己能夠改變過去,就像上面描述到的掌控感和安全感一樣,她們內心認為:如果我早知道會變成這樣,我一定不會像當時那樣去做!

  在她們心中,過去就像是一個未完成的心愿,強烈的遺憾感讓她們久久不能釋懷,因此很難放下過去。

  我的朋友小香就是這么一位完美主義者,她和前男友分手后,每天都在寫日記,她跟我分享我她的日記本,我粗略地看了看,大概一半以上的內容都是在懷念過去的好,試圖回到過去制止那時候的自己。

  類似“我好想告訴那時候的自己……”“如果我能夠在那時候抓住他的衣角,讓他留下……”幾乎每天都會出現。

  3、缺乏社會支持的人

  “我身邊沒有誰能令我期待,所以我經常想起他……”是這類人群最常出現的感慨。

  缺乏社會支持的人,會有很強的空虛感,在當下的生活里找不到意義,也沒有親近的朋友或異性資源陪伴她們,甚至連傾訴的渠道都沒有。

  對于她們而言,回憶自己的過去,讓自己時不時地“回到”過去那個時空,是她們能夠在當下短暫體驗到的意義感,并且這會經常重復。情感難題很心累?10s快速申請情感診斷!

  03

  如何正確地放下過去?

  1、轉換看待過去的思維:從“失去了什么”變成“得到了什么”。

  失去了我最愛的人;

  失去了周末一起共進晚餐的甜蜜時光;

  失去了晚上睡覺前的那一聲晚安;

  失去了對未來美好的憧憬

  ……

  若過去對我們的意義僅僅只是這些,那我們怎么可能不懷念過去呢?

  事實上,我們在過去可以得到很多有意義的信息:

  雖然失去了最愛的人,但我們對愛情的理解更加深刻和成熟;

  雖然要面對分手的痛苦和孤獨,但我們可以為自己的愛情重新選擇和決定;

  雖然失去了一個難過時的擁抱,但我們更加看清了自己的不足。

  當我們有意識地總結自己身上的積極變化時,我們對生活的滿意度和幸福感也會得到提升。

  因此,想要更好地放下過去,你需要提醒自己去關注和思考過去帶給我們的收獲,并且告訴自己,這些收獲和你失去的東西同樣珍貴和重要。

  如果沒有這些收獲和反思,我們沒有辦法變得更好。

  過去給現在最大的意義,就是讓未來不再重復過去。

  2、多去嘗試和體驗“第一次”

  我看過很多人,她們談的每一段戀愛,都跟上一段重復做著一樣的事情,一樣的初次見面,一樣的表白,一樣的生活習慣,一樣的節日過法,一樣的爭吵矛盾……

  試問每一次重復的時候,是不是都會想起“第一次”的那個男孩?

  記得曾經有一位來訪者給我寫過一封信,里面有一個段落寫到:

  “我選擇在一個很陌生的公園見了這個新認識的男孩,和他去玩了我從來不敢嘗試的跳樓機,嘗試讓他給我做飯吃,在我難過的時候讓他跟我一起看喜劇片,還體驗了很多遲遲不敢去做的事。

  對了!我還換了一個別人都說很難看的發型。我曾經以為,每一次戀愛都是一樣的,但現在我不這么認為了,因為我不想活在過去了?!?/p>

  我們曾經做過的事數不勝數,但沒有體驗過的東西也越來越多,只要我們稍微踏出自己的舒適區,不再頹廢地躺在自己最熟悉的地帶,保持孩子的童真與好奇,對每一件事物和每一人都勇敢地去探索和嘗試,制造越來越多的“第一次”,這些體驗最終會帶你回到現在,放下過去。

  3、尋找新的支持

  放不下過去也意味著失去支撐當下的力量,幾乎每一位來挽回前任的來訪者都會問我:“我不知道現在應該怎么辦?”即便兩個人的進展很順利,即便對方只是在開會晚回消息一會,很多人還是會不知所措。

  我試著問她們:“如果現在,對于他你什么也做不了,你只能等待,你有沒有想過去為自己做些什么?”很多人的答案都是不知道。

  一般這種情況,我會讓她們去找身邊最親近、并且不會評判她們的朋友傾訴,從朋友那里獲得支持,有些朋友會叫上她一起去聚會活動,有些朋友會和她一起逛逛街。

  但不管怎么樣,她都找到了“現在能為自己做的事”。

  所以,尋找新的支持很重要,很多時候,問題不能一個人扛。

  最后,愿每一個人都能不被過去束縛,活在當下,找到人生的向往和意義,體驗愛情的美好和溫暖。

  文|花鎮資深咨詢師·李洋

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